يعاني كثير من الأشخاص من آلام في الرأس لفترات معينة خلال فترة الصيام نتيجة لعدة أسباب صحية ومن أبرزها تناول بعض المأكولات الغنية بالسكر أثناء السحور، تؤثر في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متسارع ينتج عنه الشعور بالصداع. شرح أخصائي امراض عصبية، أسباب الصداع في رمضان ومنها ذلك الناتج عن الجفاف، مفسراً أنّ دماغ الإنسان يحتوي على نسبة كبيرة من المياه، وبالتالي عندما ينخفض مستوى المياه في الجسم، يتنبّه الدماغ ويفرز الهستامين، ناقل عصبي أو كيماوي يعمل على نقل الإشارات من عصب لآخر، مما يسبب الصداع والتعب.
وهناك الصداع الناتج عن الانقطاع المفاجئ للكافيين عبر الصائمين في رمضان. لذا يُنصح بتقليل كمية الكافيين المدخلة على الجسم بشكل يومي قبل بدء رمضان وذلك لتجنب الإصابة بهذا الصداع المؤلم.
ويُنصح بالاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية، كونها تمد الجسم بالطاقة، أهم النصائح للوقاية من آلام الصداع أثناء الصيام:- تناول مأكولات غير مشبّعة بمستوى عال من السكر خلال فترة السحور
- شرب كميات وفيرة من المياه بين فترة الإفطار والسحور للوقاية من الإصابة بالجفاف.
- تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس لفترة مطوّلة.
- تنظيم النوم بشكل يومي ومعتدل.
- الابتعاد عن الرياضة الشديدة والمرهقة.
- تجنب الإجهاد الذهني خلال ساعات الصيام.