عرض موقع مختص بالصحة سبع فوائد صحية للتونة مشيرا في الوقت نفسه الى احتوائها على عدد من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والصوديوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم، ما يجعلها الخيار الأفضل على مائدة الغداء.

والفائدة الأولى هي صحة القلب: حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، لاحتوائها على مستويات عالية من أوميغا 3، والذي يساعد على التقليل من أحماض أوميغا 6 والكوليسترول الضار (LDL) في الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يمكن تناولها بدلًا من اللحوم التي تحتوي على الدهون.

كما أنها تخفض ضغط الدم المرتفع: كونها تحتوي على البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية ويفيد في حالات خفض ضغط الدم، كما تقلل التونة من الضغط على الأوعية الدموية ما يساعد على منع الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية وغيرها من المشكلات الصحية، مثل تصلب الشرايين.

والفائدة الثاثلة صحة العين: فتحمي الأحماض الدهنية (أوميغا 3) الموجودة في التونة، من الإصابة بمشكلات العين، مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، والذي يعد السبب الرئيس وراء الإصابة بالعمى لدى كبار السن، كما تعمل على الحد من فرص الإصابة باعتلال الشبكية السكري.

وللمتبعين الحميات الغذائية فإن التونة تساعدهم على فقدان الوزن: تحتوي التونة على سعرات حرارية ودهون بنسبة قليلة، وتعمل أوميغا 3 الموجودة بها على تحفيز هرمون اللبتين، الذي يخلق توازن بين تناول الطعام والرغبة في المزيد منه، وبالتالي تحد من شراهة الطعام، وتناول الكمية التي يحتاجها الجسم فقط.

وذكر الموقع فائدة خامسة وهي تقوية المناعة: حيث تتميز أسماك التونة باحتوائها على فيتامين "سي" والزنك والمنجنيز، والذين يتم تصنيفهم كمضادات أكسدة طبيعية، الأمر الذي يعزز من قوة جهاز المناعة، وتمد الجسم بـ200% من احتياجاته اليومية.

سادسا، الحماية من السرطان: فالتونة تمنع من الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، خاصة سرطان الثدي والكلى والقولون، حيث يعد السيلينيوم مضاد قوي للتأكسد، يقوم بتحييد الجذور الحرة قبل أن تسبب طفرات في الخلايا، فتتحول إلى خلايا سرطانية.

وأخيرا.. أمراض الكلى: فتوازن البوتاسيوم والصوديوم في التونة يساعد على ضبط توازن السوائل في الجسم، ما يحسن وظائف الكلى، ويخفض فرص تطوير مشكلات الكلى الخطيرة.